[...] ci nie zaszkodzi Ja ( nadal grzecznie) naprawde dziękuję z pewnością dobre ale nie mam ochoty Teściowa 5 minut pożniej- naprawde nie zjesz? Ja- nie dziękuję godz 19:55 jeszcze nie zjedzono sernika a na stól laduja kiełbachy i takie tam inne Ja - ja dziękuję bardzo kolację jadłam godzinę temu ne będe jadła Teściowa: ty nic nie jesz. [...]
[...] zamienic zamiast tego co napisalem? piszac "dodaj tluszcz" co masz na mysli? ogolnie to wcinac cos miedzy tymi posilkami? jakies pestki/nasiona czy cos tego typu? jeszcze prosilbym o jakies propozycje mixow z bialkiem czyli co mozna dodac do bialka i mleka zeby dobrze smakowalo a bylo dobrym mixem. wiem ze np mozna banana albo rodzynki [...]
[...] Świata w Piłce Siatkowej).Swoje produkty eksportuje cię aż do 30 krajów ,w których wasze produkty są bardzo cenione nawet w porównaniu z rodowitymi firmami w tych krajach co jeszcze bardziej uświadamia Siłę frimy OLIMP.Wspominając o jakości trzeba zaznaczyć liczne nagrody ,wyróżnienia i certyfikaty jakie zdobywacie , najważniejsze z nich to LAUR [...]
[...] mnie tylko podbudować, ale mu się udało :-). W debiucie mam przepłynąć tylko 450m, więc zrobię to na luzaku raczej. Ciekawe jest to, że moje pierwsze dzisiejsze czasy (jeszcze przed korektami) w dowolnym i klasycznym były bardzo zbliżone... różnica 3s na 50m (co na takim dystansie spowoduję różnicę 27s). Jak nie poprawię dowolnego to to [...]
[...] wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co jeszcze dorzucic.. Nie dorzucałem tłuszczy do 2 posiłku(przed treningowy),ani do 3 posiłku(potreningowy [...]
Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]
[...] zjeść (ob i kurczak+warzywa) - przejadła mi się kurczak,na dodatek mi strasznie niedobry wyszedł, do tego jakieś ciulowe warzywa, bunt wewnętrzny trwa. Mam nadzieję,że go opanuję do wieczora, będę się ratować białkiem i kupię sobie jakieś rzodkiewki czy coś,co jeszcze będę w stanie przełknąć. Zaraz wychodzę na treningi dwa - judo,potem bjj.
[...] Henry Cejudo w ekspresowym tempie rozprawił się z T.J’em Dillashaw kończąc go przez TKO w pierwszej rundzie po zaledwie 32 sekundach. Cejudo twierdzi, że ma przed sobą jeszcze dużo pracy dlatego też zamierza poświęcić kilka miesięcy na pracę nad swoim ciałem i umiejętnościami oraz przygotowanie się do przejścia do wagi koguciej, zanim [...]
[...] w dziennikach dziewczyn i raz Oblique napisała, że można strączki, ryż , kukurydzę...My kukurydzy do tej pory nie mogłyśmy. W jakimś artykule w necie znalazłam, że fasola też jest niedobra i zboża. No to co mogę a czego nie? Rozumiem, że chleb pod każdą postacią zakazany, co jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75dbaa02065f4d3f9ed93da161316ee1.png
ZMA? nie nigdy nie brałem, dużo czytałem o tym. Miałem zamiar wziąć ZMA ale wybrałem glutamine (na poprawę snu i regeneracji). Będę miał odżywki i suple z USA. Zastanawiam się co wziąć, wiem że zawinę ze 3 stacki ale co jeszcze się opłaci? białko moze? ale jakie? mam problem troszke...
[...] w 3,4,5? sa wegle+bialko+tluszcze(w przypadku 3 z jaj+tłuszcz bo sa to placuszki owsiane) a szybka redukcja to byla opcja ktorej po prostu nie zmienialem do ankiety. a co jeszcze mam o sobie napisac? moze dodac jedno jajo do pierwszego sniadania, a w drugim posilku jesc tez 1 jajuszko? co mam jeszcze do sniadania dorzucic? dodam ze nie ma tam [...]
[...] nie dodam ani grama więcej obciążenia - cytując ponownie mojego brata - ten trening WYj**AŁ mnie jak gumową p***Ę :)) wypiska żarciowa będzie pewnie jutro, bo nie wiem co jeszcze nie skończyłam szamania (ale słabo mi idzie po tej kapustno-jabłkowej uczcie oczyszczającej) ____________________________________________________________________ [...]
dzięki Masti za linka, czytam co i jak (dieta McDonalda, ciekawe:-)) przeanalizowałem wstępnie i tak trochę zabawy z dietą, ale to bym jeszcze ogarnął podstawowy problem z treningiem tego typu jest taki że trening wypada między innymi w soboty i niedziele, a moja siłka w soboty jest czynna tylko do 15 (co jeszcze bym przebolał), a w niedziele w [...]
[...] Sama zobaczysz. Ja też jestem świeżakiem, ćwiczę 2,5 mca a efekty już mega, co chwilę ktoś mi mówi, że schudlam czy wyszczuplałam. A najlepsze jest to, że mimo iż nie ważę jeszcze tyle ile bym chciała to i tak jędrność ciała i kształty tak się już poprawiły co sprawia że w spodenki letnie mogę wskoczyć nawet dziś. Na basen chodzę i z dumą [...]
kurcze, u nas (PZMT) jest tylko podział na juniorów i seniorów i jakoś nikt nie narzeka PZKB w ogóle lubuje sie w podziałkach: na jakichś kadetów, młodzieżowców, trampkarzy i cholera wie, co jeszcze plus jeszcze miliard formuł, w których można startować jeszcze troche, i wprowadzą formułę bezkontaktową
[...] to siłę mam podobną do twojej mniej więcej podobnymi obciążeniami ćwicze - ale pewnie jesteś silniejszy Życze powodzenia i wracaj szybko do formy. Off topic: Niektórzy pod swoimi wypowiedziami mają jakieś sentencje, linki do swoich testów, jakieś filmiki z youtube albo Bóg wie co jeszcze a ja za cholere nie mogę tego ustawić. Where is it ??
[...] tak, że zaczynam bieżnią 10 minut szybki marsz, potem trening siłowy a kończę bieżnią 40min lub orbitrek, rowerek, co tam jest wolne, ale zawsze jest to minimum 40minut. Co jeszcze... Przed treningiem biorę thyroterm, więc nieźle się pocę. Przysiady chętnie bym porobiła, tylko technicznie nie wiem jak Tu przydałaby mi sie pomoc. Poza tym ten [...]
[...] na wodzie .... czy istnieja wersje jakichkolwiek bialek nie zawierajace slodzikow i dodatkow smakowych bo niestety ale w obecnej sytuacji jest to ciezkie do przelkniecia... jeszcze jedno, w bialku z tematu mamy slodzik w jakiej wersji? aspartam, sakraloza? co? jeszcze jedno pytanie: czy doczekam sie kiedys na odzywke bialkowa nie wzbogacana [...]
Właśnie się dowiedziałam, że za zajęcia gym skill i oly skill wchodzą odpowiedniki dla początkujących. Zostaje dla mnie po godzinie tygodniowo każdego skilla, co bardzo mi się nie podoba. Dodatkowo z grafiku wypadają niedziele, co jeszcze bardziej mi się nie podoba. Nie będzie nawet kiedy popracować nad techniką. {{:-(
[...] 8-O Przy WODzie IIb - DT w momencie robienia STO miałaś spojrzenie psychopatycznego mordercy :D 100% skupienia, złości, szału, determinacji, furii i nie wiem co jeszcze - mam nadzieje, że Blanka uchwyciła to na jakiejś focie :-} Ten poluzowany bumper mógł pogrążyć wynik - dobrze, że nie spadł a był już na skraju @-| W finale miałem [...]
FIT MAMA- powrót do formy
